ФОКУСИРОВКА ВЗГЛЯДА ПРИ МЕДИТАЦИИ 
Есть несколько различных точек для фокусировки взгляда при медитации, в зависимости от того, какие меридианы и области головного мозга необходимо стимулировать.
ТОЧКА ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА (Шамбави Мудра). Точка Межбровья, над переносицей. При этом внимание на межбровье, глаза обращены слегка вверх. Стимулируется сушумна, сила центрального нерва. Таким образом происходит стимуляция гипофиза, развивается интуиция.
КОНЧИК НОСА (Агья Чакра Бандх). Это самый верный замок. Такую фокусировку называют Медитация Точки Лотоса. Она контролирует ум, замкнутый в треугольник. Когда зрительный нерв концентрируется на кончике носа, ида и пингала, а затем и сушумна, оказываются в центре баланса. Это стимулирует шишковидную железу и фронтальные доли головного мозга. В паттернах мозга создаются новые энергетические пути.
ЛУННЫЙ ЦЕНТР. Это фокусировка на кончике подбородка, глаза закрыты и обращены вниз. Это успокаивает и охлаждает. Вы ясно видите себя.
КОРОННАЯ ЧАКРА. Десятые Врата, макушка головы. Глаза закрыты и обращены вверх, как если бы вы смотрели через макушку головы. Стимулируется шишковидная железа и коронный энергетический центр.
ГЛАЗА ОТКРЫТЫ НА 1/10. Веки легкие и расслабленные, взгляд не фокусируется. Происходит легкая стимуляция зрительного нерва, и ваша система не отключается. Это успокаивает и развивает интуицию. В зависимости от указаний Йоги Бхаджана фокусировка глаз может меняться (в руководствах по Кундалини йоге часто можно найти указания держать глаза на 9/10 закрытыми. Это то же самое, что открыть глаза на 1/10, хотя фокусировка глаз и концентрация ума будут различаться)
"Существую две области тела, над которыми необходимо работать при помощи медитации. Если в своей жизни вы недостаточно развили их, у вас нет шансов:
• лобные доли головного мозга, контролирующие вашу личность;
• твердое небо ротовой полости, контролирующее ваши автономные системы.
Каждый раз, когда вы медитируете, сосредотачиваясь на кончике своего носа, фронтальные доли укрепляются. Вы медитируете еще больше, и они становятся как свинец. И что забавно, однажды (это происходит автоматически) они перестают быть свинцовыми. Они "ломаются". Вы обретаете интуицию, способность видеть незримое, знать неведомое, слышать беззвучное, и ваша жизнь становится не совсем такой, как сейчас". Йоги Бхаджан.
Из книги: "Учитель Эпохи Водолея. Учебник для инструкторов уровня I". Йоги Бхаджан.
